体操

第二単語の「クッション」をオレンジ色でマークしています。

読むだけで痩せる！？魔法のダイエット♪

★内モモを引き締めるＯ脚体操★ ①クッションを膝に挟み背筋を伸ばし仰向けに ②身体が一直線斜めのラインになるようお尻を持ち上げる ③内ももと腹筋を意識し息を吐きながら膝にはさんだクッションをギュッと押し潰す。息を吸い膝を緩め吐く時にクッションを潰す。10回繰り返し上体を元に戻す